do pracy

19.11.2021 8 Tydzień Masy Waga: 112,9kg Cardio: 4x 25min ew Hej Tak więc dzisiaj wpadło już ostatnie cardio na ten tydzień treningowy. Po pracy na ogień poszły barki :D Trening jak dla mnie bardzo dobry, Siłowo też spoko więc nic tylko się cieszyć ;)  Trening: 1.Wyciskanie na barki siedząc 102x10 87x12 77x11 105x9 90x11 80x10 107x9 90x11 80x11 [...]

[...] Cardio: 4x 25min ew Hej Tak więc kolejny dzień rozpoczęty od cardio ;P Dzisiaj coś opornie mi wchodziło xD W sensie dziwnie się dłużyło nie wiem czemu nawet ;p  Dzisiaj po pracy trening rąk, fajnie siadło, nie mam sobie nic do zarzucenia. Pompka ogromna ja cały czas skupiony ;) Siłowo też nie jest źle, przy dipsach staram się cały czas [...]

[...] profil o te 10-15 cm i z głowy. Kontowke i tarcze masz na pewno, 4 otwory do zrobienia i ogarnięte. Nie masz wymówek w niczym ale jak o silke chodzi to zamiast trochę pracy w to włożyć skoro się nigdziej nie wybierasz to zawsze jakieś ale masz. Rolki stalowe i lepsza minka do zamówienia na Allegro jutro masz to już trzeci rok zamawiasz [...]

[...] tyle tutaj zostawie komentarza :)  Ogólnie trening bajeczka ;) fajnie mi się trenowało, jednak w niedziele trening jak od rana jest chill to jakoś inaczej wpada niż zaraz po pracy :D Jakiś człowiek taki inny na treningu i te treningi takie fajniejsze :D tak więc trening dzisiaj bajeczka ;)  A niżej filmik ;)  [...]

[...] bez względu na to czy wykonasz ją w 10min czy godzinę. Moc mierzona w watach zależna jest wprost od ilości energii i odwrotnie do czasu trwania. Wzrost mocy tej samej pracy nie zmienia jej wielkości, zmniejsza tylko czas. A adaptacje metaboliczne czyli ta kompensacja o której mówiłem to już kwestia funkcjonowania ludzkiego organizmu i [...]

[...] bo przyjechalem do domu to wpadły lody 1l, whey z maslem orzechowym Ale w trzech porcjach 3x 70g whey + 50g masla Do tego jeden knopers kokosowy ktory dostalem kiedys w pracy na jakąś okazje i leżał w lodówce Z rana na sniadanie weszlo tylko z 30-40g sera twarogowego to w szpitalu bo chleb z maslem sobie odpuscilem tak jak i obiad. Na [...]

[...] najbardziej słowo balans może być. A co jeszcze rozumiem pod słowem balans, bo to też każdy coś innego rozumie, a właśnie opierdzielanie się pół roku i pół roku ciężkiej pracy w ramach balansu, odpuszczenie treningu czy szamy bo mam gorszy dzień. Żeby też nie było na wesele, komunię itp z pudełkami też nie chodzę, na wakacjach jeżeli gdzieś [...]

[...] pierwszą serię zostawiłem na 28kg ale starałem się robić dokładniej niż zawsze a kolejne serie już schodziłem z obciążenia i starałem się jak najbardziej skupić na pracy dwugłowego Przy MC też się starałem ale obejrzałem filmik i też mi się to w ciul nie podoba.... Ogólnie nic ciekawego dzisiaj. Jutro leci off W poniedziałek trening [...]

Siemka Tak więc dzisiaj klatka i barki. Trening 1:30h później niż zawsze bo w pracy mnie zatrzymali a dokładniej miałem szkolenia/warsztaty i były do 15. Co do treningu to jakoś tak dziwnie, niby obciążenie w miejscu tam na skosie dodatnim pomyliłem się z obciążeniem i zrobiłem przez to mniej rep. Ale ogólnie ciężko dzisiaj szło jeszcze na [...]

I wlasnie to jest piekne w tym sporcie , szukanie zlotego srodka dla siebie , kazdy organizm reaguje inaczej na rozne bodzce , do Tego jeszcze trzeba to wszystko adaptowac do codziennego zycis , pracy , zmeczenia lub nie itd i tak sie zagluje tymi wszystkimi opcjami .

Wypiski, 28.10.2011 chora Miska na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, maliny, len, wiórki kokosowe potem do popołudnia nic - siedziałam w robocie z gorączką, muliło mnie i nie zjadłam dwóch zabranych kubełków z żarciem :-( *wieczór: 2. 2 jabłka, 2 jajka (te których nie zjadłam w pracy) 3.peak whey, warzywa (brokuł, sałata, [...]

[...] Rano 45 min aero Potem wizyta u fizjo - naciągnięte ścięgno w okolicy nadgarstka, mocno porozbijane, ma być lepiej za około 2-3 dni; oby tak było :-) + trochę pracy nad plecami Następnie kilka godzin w nowym miejscu pracy, które powoli przybiera odpowiedniego wyglądu, zakupy itd. i mamy wieczór. Przede mną ostatni posiłek i [...]

[...] stretchingowi. Teraz jednak chciałbym przygotować się fizycznie pod boks, dlatego zmieniam kompletnie rodzaj treningów. Ze względu na brak czasu - praca, pisanie pracy licencjackiej, egzaminy itd - kończę z siłownią i przerzucam się na treningi w domu z wykorzystaniem wagi własnego ciała oraz hantli. Dorzucę do tego bieganie. [...]

[...] jeździłem na kickboxing i robiłem 2 razy w tygodniu po 30 min rowerka. Z czasem dorzuciłem Thermal i parę innych spalaczy, które dały jeszcze większą motywację do ciężkiej pracy nad sylwetką. Zrzuciłem ok. 10-12 kg w okresie luty-maj. Z bf imo ok. 20% zszedłem do (może nawet poniżej) 10%, co było dla mnie osiągnięciem niesamowitym i inni też [...]

[...] też przygnębiony. Szukałem swoich dokumentów i znalazłem wiele wykładów z uczelni. Skończyłem studia, wyniki raczej dobre, tyle nauki, zaangażowania a w momencie składania pracy licencjackiej (którą napisałem z pasją o wpływie sportu na resocjalizację - studiowałem pedagogikę) najpierw promotor oskarżył mnie o plagiat (wziął mnie pod włos - [...]

[...] Ryż + kurak + oliwa 6. Twaróg + orzechy. Do tego dużo owoców (jabłka i śliwki) – niestety. Zjadłem dużo za dużo, ale nie boję się konsekwencji. Robię masę i idę do ciężkiej pracy. Należy mi się %-) Potraktuję ten dzień jakbym cheat meal'a zjadł. Komentarz do diety Zaczęła się praca (dzisiaj szkolenia dzień drugi – ostatni) i zaczął się problem. [...]

[...] kupujemy mielone w dobrych sprawdzonych punktach, gdzie wiem, że mielą na miejscu lub rzadziej tam gdzie zmielą mi co chce z kawałka - miałem taki sklep blisko swojej byłej pracy na rynku Barlickim w Łodzi (pewnie kilka osób kojarzy;-) ) W mięsnym gość zawsze zmielił co tylko chciałem i nigdy za to dodatkowo nie pobierał nawet grosza. Jednak już [...]

DZIEŃ 49 Dzień 49 bloga i 49 strona , przypadek? %-) Dzisiaj niewiele się działo, sporo pracy. Dzien nietreningowy. Jutro z rana jadę do Spały na zgrupowanie PZKFiTS ,które trwa tam od dzisiaj. Jadę się pokazać i zawstydzić niektórych formą...może mnie wezmą do Kadry :)) \-) Cyknę trochę zdjęć i coś nagram bo do Spały nie mam daleko, zgrupowanie [...]

[...] zrobiony także trochę inaczej tzn starałem się w żadnym z ćwiczeń nie blokować stawów kolanowych. Ogólnie workout był naprawdę bardzo dobry, mimo iż dzisiaj przez nawał pracy - przesunął mi się znacznie okres od posiłku przed treningiem a samym treningiem i już nie pierwszy raz zauważam, że jak ten odstęp trwa tak jak dziś np. 3 h to trenuje [...]

[...] treningu a jak się uda to będzie 5 treningów. Odnośnie treningu nóg , niestety jak katuje nogi siadami czy robię MC nawet na nie dozwolonym wspomaganiu , nie mogę chodzić, w pracy jak czasami szukam leków , to chodzę jak cyborg. Tylko ćwicz na tzw 90% swoich możliwości, jednak największe partie dają najwięcej popalić. Na 90% nogi to będę [...]